ཟླ་མཚན་འབབ་དུས་མངལ་ཆགས་སམ།

གཉེན་སྒྲིག་བྱས་ཟིན་པའི་བཟའ་ཚང་མང་པོ་ཞིག་གིས་མངལ་མི་ཆགས་པའི་ཆེད་དུ་མངལ་འགོག་སྨན་བསྟེན་པའམ། ཡང་ན་མངལ་སྒོ་སྡོམ་པ་སོགས་ཀྱི་ཐབས་ལམ་བསྟེན་བཞིན་ཡོད། བྱེད་ཐབས་དེ་གཉིས་ལས་གང་ཞིག་བཀོལ་རུང་། དེ་གཉིས་ཀར་ཞོར་སྐྱོན་ཡོད་པ་མ་ཟད། ཞོར་སྐྱོན་དེ་དག་ལ་བསྟེན་ནས་སྐྱེས་མ་མང་པོ་ཡུན་རིང་ནད་ཀྱིས་མནར་བ་དང་། མོ་ནད་གཞན་གྱི་ངོ་བོར་འགྱུར་ནས་སྲོག་ཤོར་བའི་གནས་ཚུལ་ཡང་ཡོང་བཞིན་ཡོད།

ཞིབ་ཀློག

མི་བཅུའི་ནང་གི་གཅིག་གི་འཆི་རྐྱེན་ཐ་མག་རེད།

ཞིབ་འཇུག་གྲུབ་དོན་གསར་པ་ཞིག་གིས་བསྟན་པ་ལྟར་ན། རྒྱལ་སྤྱིའི་ཁྱོན་གྱི་མི་བཅུའི་ནང་གི་གཅིག་གི་འཆི་རྐྱེན་ཐ་མག་དང་ཐད་ཀར་འབྲེལ་ཡོད་ཟེར། དེ་དག་ལས་བརྒྱ་ཆ་ལྔ་བཅུ་ནི་ཀྲུང་གོ་དང་། རྒྱ་གར། ཨ་རི། ར་ཤི་ཡ་བཅས་རྒྱལ་ཁབ་བཞིའི་ནང་ཡོད།

ཞིབ་ཀློག

ཟླ་མཚན་ནི་ཅི་ཞིག་ཡིན་ནམ།

ཟླ་མཚན། རྒྱུན་ལྡན་དང་རྒྱུན་ལྡན་མ་ཡིན་པ། ཟླ་མཚན་གྱིས་སྐྱེས་མ་ཞིག་གི་གཟུགས་གཞིའི་བདེ་ཐང་ཐད་གསལ་བཤད་མང་པོ་ཞིག་བྱེད་ཐུབ། རྩོམ་ཡིག་འདིར་ང་ཚོས་མཉམ་དུ་ཟླ་མཚན་འབབ་པའི་དུས་ཡུན་ལ་ཚོད་རྩིས་ཇི་ལྟར་བྱེད་མིན་དང་། རྒྱུན་ལྡན་མ་ཡིན་པའི་ཟླ་མཚན་འབབ་པ་ལ་ཅི་ཞིག་བྱེད་དགོས་མིན་སྐོར་རྒྱུས་ལོན་བྱེད།

ཞིབ་ཀློག

“ཚད་བརྒལ་དང་རྒྱུན་ལྡན་མ་ཡིན་པའི་”གནམ་གཤིས་འགྱུར་ལྡོག་མུ་མཐུད་འབྱུང་རྒྱུ་རེད།

སྤྱི་ལོ་༢༠༡༦ ལོར་གོ་ལའི་གནམ་གཤིས་འགྱུར་ལྡོག་བྱུང་ཚད་ལོ་རྒྱུས་ཀྱི་ཟིན་ཐོ་ལས་བརྒལ་ཡོད་ལ། ༢༠༡༧ ལོའི་ནང་འགྱུར་ལྡོག་དེ་མཐུད་ནས་ཁ་ཕྱོགས་དེར་འགྲོ་རྒྱུ་རེད་ཟེར། འཛམ་གླིང་གནམ་གཤིས་བརྟག་དཔྱད་ཁང་(WMO) གིས་བཏོན་པའི་གོ་ལ་ཞིབ་དཔྱོད་ཀྱི་གྲུབ་དོན་ལྟར་ན། གོ་ལའི་རླུང་ཁམས་དང་། མཚོ་དང་རྒྱ་མཚོ། གོ་ལའི་ལྷོ་སྣེ་དང་བྱང་སྣེའི་ཉེ་འཁོར་སོགས་མདོར་ན་གོ་ལའི་ཁྱོན་གྱི་གནམ་གཤིས་འགྱུར་ལྡོག་འབྱུང་ཚད་ཉེན་འཚབ་ཆེ་བའི་ཚད་དུ་སླེབས་བཞིན་ཡོད།

ཞིབ་ཀློག

སྐྲ་ཡི་བདེ་ཐང་།

ཁྱོད་ལ་སྐྲ་དཀར་པོར་འགྱུར་བ་དང་། སྐྲ་ཤུད་པའི་དཀའ་ངལ་ཡོད་དམ། མི་མང་པོ་ཞིག་གིས་སྐྲ་དཀར་པོར་འགྱུར་བ་དང་། ཀླད་དམར་ཆགས་པ་བཅས་ཀྱི་དཀའ་ངལ་སེལ་ཆེད་བྱུགས་རྫས་དང་། སྨན་རྫས་སྣ་ཚོགས་བཀོལ་བཞིན་ཡོད། དེ་དག་ལས་མི་མང་པོ་ཞིག་གིས་རང་གི་སྐྲ་འཕྲོ་བརླག་བཏང་ཡོད་པ་མ་ཟད། མིག་དང་། སྐྱི་པགས་པ་ལ་གནོད་སྐྱོན་ཚབ་ཆེན་ཕོགས་པ་ཡོད་ཀྱང་། མི་མང་པོ་ཞིག་གིས་ད་དུང་ཡང་དཀའ་ངལ་འདིའི་སེལ་ཐབས་ཁྲོམ་རྭའི་ནང་གི་རྫས་འགྱུར་སྣ་ཚོགས་ལས་གྲུབ་པའི་བྱུགས་རྫས་སོགས་ལ་བསྟེན་ནས་སེལ་ཐབས་བྱེད་ཀྱིན་ཡོད།

ཞིབ་ཀློག

ཆང་རག་དང་འཕྲོད་བསྟེན།

  འདྲེ་རིག་ལྡན། སྔོན་གླེང་།  ཆང་རག མི་མཐུན་མཐུན་པར་བྱེད་པའི་ཟམ་པ། ཟས་ཀྱི་དང་ག་འགྱེད་པའི་བདུད་བརྩི། ཡང་ན། ཆང་རག་ནི་མཐུན་མཐུན་ཁ་ཁར་གཏོང་བའི་དབྱེན་འདྲེ། ཟས་ཚད་དུག་ཏུ་བསྒྱུར་བའི་གདོན་རྫས། ཆང་རག་ལ་ང་ཚོས་རིན་ཐང་ཇི་ལྟར་གཞལ་མིན་དང་། ཡང་ན་ཅི་ཞིག་འཇོག་དགོས་མིན་ཐད་ཆང་འཐུང་མཁན་དང་མི་འཐུང་མཁན་གཉིས་ཀར་ལྟ་ཚུལ་སོ་སོར་ཡོད་ངེས་ཀྱང་།

ཞིབ་ཀློག

ཆང་རག་གིས་གསོད་བཞིན་པའི་ཀྲུང་གོ

ཀྲུང་གོ་ནང་གི་ཆང་དང་ཆང་དང་འབྲེལ་བའི་གནོད་ཚབས། སྲིད་ཇུས་བསྐྱར་ཞིབ་བྱེད་རྒྱུའི་དུས་ལ་བབ་ཡོད། ངོ་སྤྲོད། ཀྲུང་གོ་ནང་གི་ཆང་འཐུང་ཚད་རྒྱལ་སྤྱིའི་སྟེང་གི་རྒྱལ་ཁབ་གཞན་གང་དང་བསྡུར་ནའང་འཕར་ཚད་ཧ་ཅང་མགྱོགས། ཉེ་བའི་ལོ་ངོ་བཅུ་ཕྲག་ཁ་ཤས་ཀྱི་ཡིག་ཚགས་ཀྱིས་བསྟན་པ་ལྟར་ན།ཀྲུང་གོས་ཆང་རག་ཐོན་བསྐྱེད་དང་འཛད་སྤྱོད་བྱེད་ཚད། ཆང་རག་དང་འབྲེལ་བའི་དོན་རྐྱེན་སོགས་ལོ་རེར་ཇེ་མཐོར་སོང་ཡོད།

ཞིབ་ཀློག

དཀར་རྫས་ཟེར་བ་ཅི་ཞིག་ཡིན་ནམ།

དཀར་རྫས་(Calcium 钙)ནི་ཟས་རིགས་མང་པོ་ཞིག་ཏུ་ཡོད་པའི་གཏེར་རྫས་ཤིག་ཡིན། ང་ཚོའི་རུས་པ་མཁྲེགས་པོ་ཡོང་བ་དང་། ལུས་ཀྱི་བྱེད་ལས་གཞན་དག་ཚུལ་བཞིན་སྤེལ་བ་ལ་ལུས་པོར་དཀར་རྫས་མཁོ། ང་ཚོས་ཟས་པའི་དཀར་རྫས་ཕལ་ཆེ་བ་སོ་ཚུད་པའི་ལུས་ཀྱི་རུས་པའི་ནང་ཉར་ཚགས་བྱེད་པ་དང་། དེས་རུས་པའི་ཆགས་བཀོད་དང་རུས་པ་མཁྲེགས་པོ་ཡོང་བར་བྱེད་ཀྱིན་ཡོད།

ཞིབ་ཀློག

འཚོ་བཅུད་D ཡི་ཧྲིལ་བརྙན།

འཚོ་བཅུད་D ནི་ཟས་རིགས་ཁ་ཤས་ནང་རང་བྱུང་དུ་ཡོད་པའི་ཟས་བཅུད་ཅིག་ཡིན་ལ། ང་ཚོའི་བདེ་ཐང་དང་། རུས་པའི་སྤུས་ཚད་དང་ལུས་པོ་སྤྱིའི་བདེ་ཐང་རྒྱུན་བསྲིང་པ་ལ་མེད་ཐབས་མེད་པ་ཞིག་ཡིན། འཚོ་བཅུད་D ཡིས་ལུས་པོར་དཀར་རྫས་(calcium = ཀེལ་ཞེམ་=钙) བསྡུ་ལེན་བྱེད་པར་རོགས་བྱེད་པ་ཡིན། ཀེལ་ཤམ་ནི་རུས་པའི་གྲུབ་ཆ་གཙོ་བོ་དེ་ཡིན། (ཀེལ་ཞེམ་སྐོར་ལ་འགྲེལ་བརྗོད་ལོགས་སུ་བྱེད་རྒྱུ་ཡིན་པས་དེར་གཟིགས་རོགས།)

ཞིབ་ཀློག

དགུན་དུས། ཉི་འོད། ང་ཚོའི་བདེ་ཐང་།

འཚོ་བཅུད་D  འདི་ཁྱེད་ཀྱིས་ངེས་པར་ཤེས་དགོས་པའི་གནད་དོན་ཞིག་ཡིན། དེང་སྐབས་ཁྲོམ་རྭ་གང་སར་འཚོ་བཅུད་(vitamins)སྣ་མང་ཞིག་འཚོང་བཞིན་ཡོད། རྒྱལ་ཁབ་དང་ས་གནས་སོ་སོའི་ཟས་རིགས་དང་སྨན་རྫས་དོ་དམ་བྱེད་ལུགས་མི་འདྲ་བ་ཡོད་པས། ཚོང་རྭར་འགྲེམ་སྤེལ་བྱེད་བཞིན་པའི་འཚོ་བཅུད་རིགས་ལ་ཡང་བཟང་ངན་དང་དག་རྫུན་གྱི་ཧེ་བག་ཧ་ཅང་ཆེན་པོ་ཡོང་གི་ཡོད།

ཞིབ་ཀློག

གཤེར་རྨེན་སྐུལ་རྫས།

  གཅིན་སྙི་ནད་པའི་གྲངས་འབོར་ཉིན་བཞིན་ཇེ་མང་དུ་འགྲོ་བཞིན་ཡོད། ནད་གཞི་འདིས་གཅིན་སྙི་ནད་གཞི་ཡོད་མཁན་ཚོར་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་པ་ཙམ་དུ་མ་ཟད། ཁོང་ཚོར་བདག་སྐྱོང་བྱེད་མཁན་དང་། ཁོང་ཚོ་དང་མཉམ་དུ་འཚོ་བ་སྐྱེལ་མཁན། ཁོང་ཚོ་དང་མཉམ་དུ་ལས་ཀ་བྱེད་མཁན་བཅས་ཁྱོན་ཡོངས་ལ་ཤུགས་རྐྱེན་ཐེབས་བཞིན་ཡོད།

ཞིབ་ཀློག